介護予防教室 御厨楽らく体操

こんにちは! 介護支援専門員の宮内です。

連日暑い日が続いていますが、皆さん元気に過ごされていますか?

今日は先日開催しました御厨楽らく体操について報告させていただきます。

御厨会館にて8/14(金)13:30~と15:00~の二部制で行いました。

お盆ということもあって、いつもより少ない参加人数となりましたが、

参加された方々はいつもと変わらない元気な様子で

逆にこちらがパワーをもらいました!

 

今日はタオルと男性参加者からいただいた棒(新聞を丸めた手作りです)を

使った体操にチャレンジしました!

まずはストレッチから。

体をしっかりほぐします。

体がほぐれたところでタオルを使った体操に移ります。

バランスをとることで体幹力UPに効果あり!

アスリートも実践しているそうです。意外と難しいですよ。

家でテレビを観ながらできるので、おすすめです!

肩甲骨をしっかり動かしましょう!

 

そして、音楽に合わせた体操では棒を使いました。

今日の音楽は、美空ひばりさんの「柔」です。

最後のポーズが決まってます(笑)

タオルと同様、棒を使うと体をひねったり肩甲骨を動かすのが

よりダイナミックになります。

 

最後に前田先生から、

「もしかしたら筋肉痛になるかもしれません」と話がありました。

しっかり体を動かした証拠ですね。

 

次回は9/11(金)の予定です。

皆さんの参加をお待ちしております。

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