介護予防教室 御厨楽らく体操

みなさん、こんにちは。社会福祉士の萩塚です。

3月になり暖かい日も増えてきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

今回は、3/12(金)に御厨会館で開催した御厨楽らく体操の報告を行います。

13:30からと15:00からの2部制で行い、当日は雨の降る中、多くの方にご参加していただいています。

まずは身体を伸ばします。

まずは準備運動です。

全身を伸ばして身体をほぐしていきます。

腹筋を鍛える運動です。

全身がほぐれたところで、椅子に座って出来る運動を行います。

こちらは、身体をねじることで腹筋を鍛える運動です。

バランスを取るのが難しかったです。

椅子から立って出来る運動も行います。

椅子を支えに片足立ち。反対の手を離すことでバランスをとるのが一気に難しくなります。

みなさん必死に堪えていました。

スクワットを10回行いました。

運動の最後は椅子の前に立って行うスクワットです。

お尻を上げた状態で10秒間キープ。足を震わせながら体勢をキープしていました。

今月の曲は「こんにちは赤ちゃん」でした。

最後は、毎回恒例の曲に合わせて身体を動かします。

今回のは、梓みちよの「こんにちは赤ちゃん」の曲に合わせて身体を動かします。

みなさん楽しそうに身体を動かしていました。

次回は、4/9(金)になります。興味のある方は、アーバンケア新喜多までご連絡お待ちしております。

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