身体動かしていますか?「座って出来る体操のご紹介」

地域包括支援センター アーバンケア新喜多 松原です。

 

長い長い外出自粛が続いており、身体を動かす機会が減ってきていると思います。

今回は「公益財団法人 大阪府柔道整復師会(OJTA)」様のホームページに上半身体操、下半身体操の動画が公開されておりましたのでご紹介いたします。どちらも座って出来る体操ですのでご安心ください。

 

上半身の体操

https://www.youtube.com/watch?v=uGXEKLVlirM

 

下半身の体操

https://www.youtube.com/watch?v=eogXBdSt7ZM

 

 

上半身の対応は約13分、下半身の体操は約20分です。

運動は毎日少しづつ継続して行う事が大切ですので、上半身、下半身と連続して行う必要もありません。出来る時や曜日を決めて別々に行っていただければと思います。

 

外出自粛がいつまでの期間となるかわかりませんので、コロナウィルス感染症が落ち着いた時に元気でいられるように、体操や注意するべきことなど、今後も情報をご提供させていただきます。

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